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[健康饮食] 搞定炎热夏季黄金消暑粥

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发表于 2018-6-2 11:44:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
粥养胃/米养心/闻香识粥
准备食材
黄金粥60g、绿豆30g,藜麦30g,红枣5-8颗
制作步骤
1. 将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好,黄金粥免淘洗,绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用;
1.jpg
2. 放置一锅水,待水沸腾后,将黄金粥,绿豆,藜麦,红枣依次倒入锅内,大火3分钟后转至小火,熬制30分钟,即可出锅;

3. 搭配一盘彩蔬凉拌全麦面,养胃好早餐。
3.jpg
黄金粥由苦荞香米和小米组成,以降三高为主,养胃清火为辅;绿豆是夏季人们饮食中的最爱,不但清火,还可以冰镇消暑;藜麦近些年开始风靡,富含多种矿物质元素,且能降三高。
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