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[健身] 学会3招赶走血管

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    开心
    2018-3-29 13:24
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2018-1-23 08:50:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

    一、记住“三五七”原则,走路就能赶走血栓
    运动防血栓,最简单的就是走路,走路要记住“三五七”原则:
    “三”:是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
    “五”:是指一星期要运动五次以上。
    “七”:是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节。
    如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了!
    二、早晚一杯水,轻松赶走血栓
    晚睡前、晨起后喝一杯白开水,可降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,起来时喝上一口温水,也是有好处的。但是尽量不要喝凉水哦!
    三、中药泡水,医生用它来赶走血栓
    桂圆泡水



    排出湿寒:天气转凉以后,湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉,用桂圆加生姜两片经常泡着喝,不仅能排出上的湿气寒气,还能提高御寒能力。
    黄芩泡水
    改善血脂的粘稠度,冬天气温低,热胀冷缩的原理,血管壁变窄,血流量减少,一旦血脂粘稠,很容易造成堵塞,引发血栓,常喝黄芩茶,能降低血液粘稠度,通畅血管。
    蜂蜜泡水
    冬季天气干燥,中老年人易出现便秘的症状,大便不通,可能就会引起心脑血管疾病的发生,所以经常用蜂蜜泡水,可以缓解便秘症状,预防心脑血管疾病。
    五味子泡水
    提高预防心血管的能力,保护心脏,入冬之后,人的血管壁开始收缩,进入心脏病高发期,五味子含丰富的五味子素,能扩张心血管,增强供血量,预防心脏病。

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    开心
    2017-8-17 09:09
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2018-1-23 12:05:23 | 显示全部楼层
    饮食非常重要!
    池州查查网,一个来了就不想走的地方!
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