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[其它] 涨知识!告诉你为何住这个楼层寿命长

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  • TA的每日心情
    开心
    10 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-9-5 08:44:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    2017-09-05 07:04:39阅读 (1.6万)生命时报

    人住在几楼寿命最长?
    8楼以上!
    8楼以上,寿命最长!
    据《广州日报》,瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现,住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。
    其中,死于肺部疾病的几率低40%,死于严重心脏病的几率低35%。
    研究者认为,和住在低层的人比较起来,住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯,因而锻炼身体的机会多一些,由此远离了心脏疾病。
    据专家研究:“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动,以一般速度登楼,每10分钟要消耗220大卡热量,比散步效果好4倍。
    爬楼梯护心脏!
    爬楼本身是一项不错的有氧运动,属高强度,可以锻炼心肺功能和下肢肌肉,对心脑血管疾病的防治也有一定好处。
    著名心血管专家胡大一教授也说过,中老年人为了防止心脑血管僵化,要多锻炼,在各种锻炼方式中,特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方,只要有楼梯,只要楼层不是很高,他也总会选择爬楼梯。
    美国心脏病协会每次开会,所有楼梯口都有一个标志,提示医生:“别坐电梯,走楼梯”。
    爬楼梯伤膝盖,还能爬吗?
    从保护心脏的角度来说,爬楼梯确实是一项不错的运动。
    不过这并不意味着爬楼百利无一害,因为在爬楼的过程中,膝盖负担的重量会瞬间增大至平常的4倍左右,体重60公斤的人爬楼时,膝盖负重可高达240公斤!
    爬楼会加速膝关节的磨损,造成膝关节疼痛,进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。
    what?那还能爬吗?
    注意,这并不是说就不能爬楼锻炼了!
    专家表示,关节健康的人登楼锻炼,一定要注意量和方法。
    一次以2~3层为宜。
    在登楼过程中,用手拽着栏杆或者墙,减轻身体对关节的压力。



    不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。
    明白了吗?


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  • TA的每日心情
    开心
    2016-3-24 08:03
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2017-9-5 08:52:06 | 显示全部楼层
    长知识了
    池州查查网,一个来了就不想走的地方!
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    该用户从未签到

    发表于 2017-9-5 09:33:58 | 显示全部楼层
    池州查查网    诚聘网络精英!
    谢谢分享
    池州查查网,一个来了就不想走的地方!
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    发表于 2017-9-5 11:34:42 | 显示全部楼层
    长知识了
    池州查查网,一个来了就不想走的地方!
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    该用户从未签到

    发表于 2017-9-6 08:35:59 | 显示全部楼层
    池州查查网    诚聘网络精英!
    原来如此
    池州查查网,一个来了就不想走的地方!
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